¿Cómo quitarte el hábito de morderte las uñas?

¿Estrés, ansiedad o costumbre?

¿Eres de las personas que muerden los lapiceros, las  uñas o algún objeto  que tengan entre las manos? Puede tratarse de  una  costumbre,  aunque  también un problema de estrés y ansiedad que no estás controlando.

Por   ello   es  importante    identificar  el origen del problema para llevar un tratamiento  adecuado.  Uno  mismo  tiene  que  reconocer  en  qué momento uno   empieza  a  morder  las  cosas.  Puede  sonar  difícil,  pero  es  de  suma importancia   hacerlo   para  poder  acabar  con  esa  molestia,  pues  a  parte  de lastimarte  (en  el caso de que muerdas tus uñas),  puedes contraer alguna enfermedad digestiva por llevarte a la boca objetos sucios. 

Formas de combatirlo

  • Practica técnicas de respiración y relajación. Una buena opción es tomar clases de yoga.
  • Haz   actividad    física   por    lo   menos  30   minutos  al  día.    Ve  al gimnasio,  corre,   monta   bicicleta  o  baila.  La  idea   es   que   liberes endorfinas (hormonas de la felicidad).
  • Mantén  tus   manos  ocupadas  en  pelotitas  antiestrés  o  algún  objeto que puedas  presionar  para liberar tensiones.
  • Si muerdes las cosas   por   costumbre,   puedes   asistir  a  programas  o terapias de modificación de conducta. 

Adaptación del Diario Trome

Daniela MottiComment