¿Qué hacer ante el estrés crónico?

Muchas personas  no  saben  lidiar  coneste   problema   que  no solo afecta  la productividad laboral sino también la salud.

A diferencia del pasado, donde las exigencias  laborales  y  profesionales no eran tantas, hoy  los trabajadores estamos sometidos  a  diferentes presiones todos   los   los   días.   Esta    presión,   que  busca   resultados  inmediatos, ha  desencadenado que haya cada vez más colaboradores estresados. 

Cuando una persona s abe controlar el  estrés  laboral,   su   productividad baja, sus relaciones interpersonales se deterioran, y  comienza  a  sufrir  de dolencias  como:

  • Fatiga crónica
  • Dolor de cabeza
  • Alteración de sueño
  • Baja de peso
  • Gastritis
  • Dolor muscular
  • Disfunción eréctil
  • Ansiedad
  • Dificultad para respirar
  • Mareos

Si  bien  es  importante  entender  que   tener  estrés   no  es  malo,  ya  que ayuda al cuerpo a  defenderse  en  una  situación  de  peligro,  y  también a motivarse   para realizar tareas  que  nos interesan.  Sin  embargo,  cuando el   nivel  del  estrés  se  vuelve  inmanejable, ahí  empiezan  los  problemas.

Hay dos tipos

  1. Agudo:  Este  es corta duración,  pues  desaparece  cuando  las   causas que  lo motivan cesan.
  2. Crónico:  Este  dura  meses, es  degenerativo  y  agota  a   la   persona.  Para superarlo se requiere de ayuda profesional.

¿Qué hacer?

Para lidiar con esta situación, se recomienda:

  1. Modificar      las    creencias     que  nos    están   incomodando    con pensamientos racionales
  2. Aprender técnicas que  nos  ayuden  a  controlar   nuestras  emociones. Entre esas  técnicas,  destacan  la  de  relajación  y   respiración.  Otro aspecto  que ayuda es el deporte. 
Daniela MottiComment